すみよしの手帖

生活となりわいと趣味の手帖を紐ときます。

ドイツでにんぷなう⑳ おすすめマタニティヨガ動画

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こんにちは、よしのです。

つわりで始まる妊婦生活、必要最低限の行動以外は寝てばっかりという生活になってしまう人もいるのでは。

私は、妊娠初期に全然体を動かしていなかったので、初めてヘバメ(助産師)が家に来るとなって事前にせかせか掃除した際に、ものすごい筋肉痛になりました。掃除しただけで筋肉痛って、どんだけ!?と自分で思いました。

 

今日は妊娠中の運動まわりのことや、おすすめのマタニティヨガ動画などについてお話します。

にんぷなうシリーズの関連記事はこちらからどうぞ。

 

  • 妊娠中にした運動っぽいこと
  • おすすめマタニティヨガ動画
    • Meguri Yoga
    • AYANO YOGA
    • 英語のマタニティヨガ動画
      • Relaxing Pregnancy Yoga Class | Madeleine Shaw
      • Pregnancy Yoga | Episode 1 | Tonic
      • PRENATAL YOGA for Beginners (10 minute Yoga) Safe for ALL Trimesters | Sarah Beth Yoga
  • こんなマタニティヨガ動画が良い
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ドイツでにんぷなう⑲ 分娩病院 〜選び方、予約登録、分娩以外でお世話になることなど〜

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こんにちは、よしのです。

ドイツでの出産は妊婦健診を受ける婦人科、お産をする分娩病院、主に産褥期のケアをしてくれるヘバメ(助産師)で役割分担があることは以前「ドイツでにんぷなう⑥ 婦人科探し 〜病院探しはjamedaが便利〜」の記事で書いたとおりです。

今日はドイツでの分娩病院選びの流れや、分娩前に分娩病院でお世話になったことなどについて書きたいと思います。

 

にんぷなうシリーズの関連記事はこちらからどうぞ。

 

  • 里帰り出産する?しない?
  • 分娩病院選びの全体的な流れ
  • どんな分娩病院があるの?
    • 分娩病院を比較する
    • Infoabend(説明会)の内容
  • 分娩病院の調査開始時期
  • 分娩病院選びのポイント
  • 分娩病院に予約登録する
  • 分娩当日以外に分娩病院でお世話になること
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ドイツでにんぷなう⑱ 妊婦の旅行

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こんにちは、よしのです。

年末年始、仕事や手続きを優先していてすっかり更新が滞ってしまいました。

今日は、妊婦さんの旅行について、私の体験を踏まえてお話します。

 

にんぷなうシリーズの関連記事はこちらからどうぞ。

 

  • “出産前にやるべきこと:旅行“
  • 行きはよいよい
  • ベッドとトイレの往復で終わる1日
  • 体調管理の大切さを思い知る(遅い)
  • 旅行は無理して妊娠中に行かなくていい
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ドイツでにんぷなう⑰ 中期検診・子供の性別

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こんにちは、よしのです。

妊娠中期は普段通っている婦人科に紹介状をもらって、心臓や臓器を詳細に調べてくれる機関へ行きました。その際に性別も判明しました。

 

にんぷなうシリーズの関連記事はこちらからどうぞ。

 

  • 妊娠中期の精密検査
  • 子供の性別
  • ブレブレ3D写真
  • 子供服購入のタガが外れる
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ドイツでにんぷなう⑯ 中期症状 〜耳管開放症、お腹の張り、胸の痛みなどの症状と私の対処法〜

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こんにちは、よしのです。

妊娠初期のつわりも辛かったけど、中期も中期で色々悩みがあるんですよね。

今日は中期症状について書きます。

 

にんぷなうシリーズの関連記事はこちらからどうぞ。

 

  • 耳管開放症
  • 妊娠線
  • 腰痛・円靭帯痛
  • お腹の張りと痛み
  • 胸の痛み
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ドイツでにんぷなう⑮ 胎動

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こんにちは、よしのです。

おこは毎日元気に動いております。今日は胎動の話。

 

にんぷなうシリーズの関連記事はこちらからどうぞ。

 

  • 最初の胎動
  • 徐々に激しくなる胎動
  • 位置の移動
  • へその緒って絡まらないのかな?
  • 胎動の変化が楽しみ
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ドイツでにんぷなう⑭ 胎教

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こんにちは、よしのです。

つわりも終わって妊娠中期以降の話。

今日は胎教まわりについて書こうと思います。

 

にんぷなうシリーズの関連記事はこちらからどうぞ。

 

  • 胎児の聴覚機能
  • 胎教と称して読んでいる本など
    • 音楽
  • 話しかけ
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ドイツでにんぷなう⑬ つわりの終わり

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こんにちは、よしのです。

永遠に続くかと思われたつわりは突然のように終わりました。

 

にんぷなうシリーズの関連記事はこちらからどうぞ。

 

  • 「つわり いつまで続く」
  • 妊娠発覚後、初めての夜のお出かけ
  • つわりは終わる
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ドイツでにんぷなう⑫ トリソミー検査

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こんにちは、よしのです。

今回はトリソミーの検査を受けたときのことを簡単に書いておきます。

 

にんぷなうシリーズの過去記事はこちらからどうぞ。

 

  • トリソミーの検査
  • 検査内容
  • 検査結果
  • 感想
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ドイツでにんぷなう⑪ ヘバメ探し 〜とにかく早めの行動が吉〜

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こんにちは、よしのです。

ドイツにおける出産はヘバメ(Hebamme / 助産師)が重要な役割を果たすということは、「ドイツでにんぷなう⑥ 婦人科探し 〜病院探しはjamedaが便利〜」で書いたとおりです。

今回は、日本人の私がドイツでヘバメを見つけるまでの流れを書きたいと思います。

 

にんぷなうシリーズの関連記事はこちらからどうぞ。

 

  • ヘバメのサービス内容
  • ドイツ都市部のヘバメ不足問題
  • ヘバメ探しはHebammensucheのサイトで
  • ヘバメに送るメール例文
  • ヘバメとの面談・合意
  • ヘバメを確保するコツ…とにかく早めの行動!!
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ドイツでにんぷなう⑩ マタニティグッズ 〜マタニティウェア、妊娠線予防グッズ、骨盤ベルトなど〜

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こんにちは、よしのです。

今日はマタニティグッズについてお話します。

人生において妊娠期にしかあまり関係のないものだけど、妊婦さんと赤ちゃんにとってはとても重要なものですよね。

 

にんぷなうシリーズの関連記事はこちらからどうぞ。

 

  • 妊婦さんのマシマシ体型
  • マタニティグッズ、いつごろ何を買う?
    • マタニティウェア
      • 下着
      • ボトムス
      • トップス
    • サプリ
    • 妊娠線予防グッズ
    • 腹帯・骨盤ベルト
  • おまけ:ドイツの各種ベビークラブ
  • 妊婦と胎児の健康を支えるマタニティグッズ
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ドイツでにんぷなう⑨ 情報収集 〜妊娠・育児期におすすめの面白まんが・書籍・ブログなど〜

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こんにちは、よしのです。

妊婦さんをやってると、孤独を感じませんか?つわりのときは特に。家から出ないで寝てばっかりだし、周りから見てはっきりしないつらい症状などがあるし、出産のこと、子育てのことで心配がつきなかったり…。

そんなときに心強いのが、各種情報媒体です。今日は私がチェックしているオンラインの子育てまんがや、読んだ本、参考にしたブログなどを紹介したいと思います。

にんぷなうシリーズの関連記事はこちらからどうぞ。

 

  • おもしろ妊娠・子育てまんが&イラスト
  • 寝かしつけや子供の発達に関する育児書
  • ドイツ 妊娠・出産ブログ
  • 先輩ママ・友達の体験談
  • 未来をイメージして報われ感を得る
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ドイツでにんぷなう⑧ 妊娠・出産アプリ 〜おすすめアプリ「トツキトオカ」〜

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こんにちは、よしのです。

今日は私の使っているおすすめの妊娠・出産アプリを紹介します。

にんぷなうシリーズの関連記事はこちらからどうぞ。

 

  • おすすめ妊娠・出産アプリ「トツキトオカ(280 days)」
  • 「トツキトオカ」でできること
  • 「トツキトオカ」のおすすめポイント
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ドイツで初の妊娠・出産をブログレポ!シリーズ「ドイツでにんぷなう」

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こんにちは、よしのです。

ドイツに住んでもうすぐ7年の30代日本人。

夫も同世代の日本人で、日本人夫婦です。

 

めでたく2018年に身ごもり、初産をドイツですることに。

ドイツでの妊娠・出産で気をつけないといけないことは?

いつ何をしたらいいのか?

それにも増して、妊娠する・出産するとは?

 

私なりに感じた妊娠中の色々やあれこれを、てきと〜な絵と共にレポートしております。

ドイツに住んでいる方も、そうでない方も、暇つぶしにでも見て、読んでいただけるとうれしいです!

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